[...] ciągu - co zabija plecy - to właśnie tego typu. Gdyby faktycznie to było tak strasznie groźne ćwiczenie, w sieci roiło by się od ostrzeżeń - dziwne nie? Bo regularnie czytam artykuły lekarzy specjalistów, używam wyników badań jako potwierdzenie teorii itp. Co do suplementów to nawet lekarz, specjalistka od chorób wewnętrznych (!) [...]
Witam! Jakis czas staram sie ulozyc diete redukcyjna. Moje dane to: 16 lat, 84kg, 174cm. Na tych mniej rozbudowanych kalkulatorach moje zapotrzebowanie wynosi 2508. Od niecalego miesiaca biore TSE bez diety + 2 razy w tygodniu koszykowka (1,5h), jednak nie ma efektow :(. Przy ukladaniu diet przeraza mnie ogrom produktow na liscie, a nie wiem co [...]
[...] wierzyc, bo wyglada to tak: maja zalozenia ze muszom () zrobic 12 powt a sa w stanie zrobic powiedzmy 13 to co ****a ? odkladaja sztange ? bo musi byc 12 ? dla mnie bezsens...kazda serie od zawsze wykonuje do upadku i chyba o to chodzi nie ? ale to tylko moje ******lenie, kazdy robi swoje a czy ma efekty czy nie to tylko jego problem dobranoc
[...] treningu, carbo dobrej jakości i inne suple Teraz bez tego bede sie czuł jakoś "niepewnie", gdyz z dzianego stałem się skrobigroszem. Szybciej się męczę - nie wiemczy bede mógł tak zaczynac z zaangazowaniem fizycznym jak wtedy, a jako totalnie fizycznie zjechany nie wuiem czy nie zaczac od basenu itd. Cholera .. jakie ja miałem wtedy [...]
tak mi sie przypomnialo codziennie aplikuje sobie dawke kwasow rybnych omega 3, a od czasu do czasu pije tran nasunelo pytanko - czy mam zaczynac zazywac jakies leki, tzn. inne suplementy, wspomagacze w odchudzaniu?
Witam, zwiedzam forum od dłuższego czasu ale nie znalazłem odpowiedzi na dręczoce mnie pytanie. Czy np. na czczo rano - 1kap. powinienem popijac wodą,i czy moge połknąć samą kaps. a później zjeść śniadanko ?
pilot84: no to doleje oliwy do ognia, bo za malo zaciecie walczysz : -http://www.sfd.pl/temat284608-strona6699/ na rozgrzewke, a potem "follow the white rabbit"... -i co powiesz na to ze ludzie uzyli slow kluczowych jakim sa "zregenerowalem ****" albo "naprawilem ****" wiesz co to oznacza? Ze jak cos dziala w druga [...]
bosy witam jestem twoim rówiesnikiem z tego samego miasta ostatnio chce sie zapisac na BJJ w Gnieznie ale nie wiem gdzie to jest Uczeszczasz na treningi? jezeli tak to powiedz mi gdzie sie odbywaja? jaki jest koszt i czy wogóle sa wolne miejsca ? Od pewnego czasu zaczyna krecic mnie ten sport z góry thx za pomoc
NEOPRENOWY ŚCIĄGACZ NA BARK BR540A Image Hosted by ImageShack.us * GWARANTUJE PRAWIDŁOWY UCISK JEDNOCZEŚNIE OGRZEWAJĄC I ŚCIĄGAJĄC OGRZEWANĄ CZĘŚĆ czytam: DZIĘKI UCISKOWI OSŁABIONEJ LUB NADWYRĘŻONEJ CZĘŚCI CIAŁA POZWALA POZBYĆ SIĘ BÓLU. To ja po "ucisk" wole sie do masarzystki jakiejs wybrac... staly ucisk to [...]
[...] artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od pustego gryfu ci kręgosłup nie strzeli, co byś nie wydziwiał.
[...] glupi ze szkoda gadac. Byly juz takie tematy. W ktorym Ty wieku zyjesz? Czlowiek nie jest ulepiony z plasteliny/wg Biblii gliny.... a jak robisz wyciskania lezac to czy masz od tego krotkie rece? Nie sadze. Organizm, kosci rowniez odpowiadaja w na obciazenie w sposob przeciwny do przyczyny "traumy"... I bez wymowek ze trudno [...]
hehe czy pozamiatam to raczej nie co Do supli jestem bardzo zadowolony! taki przykład jak zaczynałem cykl ciskałem 85 a za 2-3 tyg podchodze do 100 albo na serie 80 kg nigdy nie robiłem a teraz robie 7 rochow ogolnie sila poszła waga tez! a od stycznia planuje nitro+NOZa!
klack: Od DODANIA samych pomek najwyzej bys sie RACZEJ cofnal jesli przekroczyles chocby 100kg w wyciskaniu... Zaczales robic skos jako pierwsze cwiczenie a przedtem byl poziom? jesli tak to tu masz sedno sprawy... Moze podaj jakies szczegoly bo latwo o nadinterpretacje... AUTOR: 1. wyciskanei sztangi na plaskiej 12/10/10/8 2. sztangielki na [...]
[...] wizycie u tej neurolog;/ Babka starsza widac ze niebardzo rozumie podejscie mlodego czlowieka do silowni i od razu powiedziala mi ze mam sobie odpuscic silownie ze mam sie uczyc bo w przyszlosci musze byc naukowcem bo nie bede mogl wykonywac pracy fizycznej, po sposobie jak to wszytko mowila czulem sie jakby spadl na mnie jakis wyrok bo nie [...]
[...] w staniu-podkładka pod palce(łydki) I jeszcze mam zamiar zacząć robić trening na zbudowanie "6 weidera " podany przez buchu_88 na stronie : http://www.sfd.pl/temat144665/ czy moge pogodzić mój trening ACT razem z treningiem na brzuch ktory podalem ? Dieta została skopiowana od planu ktory zostal podanny przez jakiegos kolesia na tym forum :P [...]
1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? 3.pompki...tutaj również pytanie ile razy w [...]
1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? mozesz zrobic a6w 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? podciaganie robisz tylko [...]
1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli masz troche facik i chcesz go spalić ( redukcja ) to proponuje A6W, jeśli to jest masa lub inny cykl polecam ABSII albo zwykły trening brzucha. A co [...]
[...] z konkrentymi ilościami produktów mógłeś od razu dać gramaturgie kalorii i makroskładników. Nie napisałeś między którymi posiłkami masz treningi Ogólnie to bardzo dużo pieczywa w diecie, a na pewno to nie jest to jedyne źródło węgli. Dodaj z rana jakiś tłuszczy np orzechów, pestek dyni, siemie lniane czy chociazby tran <-- opcji masz [...]
Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.
